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在生活中，不少女性常常被這樣的狀況困擾：明明精心化了妝，可臉色還是看起來(lái)蠟黃，毫無(wú)血色；爬幾層樓梯就氣喘吁吁，體力不支；晚上翻來(lái)覆去難以入眠，白天卻又困得不行……其實(shí)，這些很可能都是氣血不足在作祟。氣血不足就像女性美麗與健康的“隱形殺手”，悄無(wú)聲息地偷走了我們的活力與光彩。別擔(dān)心，博大精深的中醫(yī)有諸多妙法，能幫你把流失的氣血補(bǔ)回來(lái)，重新煥發(fā)光彩。 氣血不足如何盯上女性？ 女性因其特殊的生理結(jié)構(gòu)和生活習(xí)性，更容易陷入氣血不足的困境。每月的生理期，若月經(jīng)量過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，會(huì)讓大量血液流失，長(zhǎng)期如此，氣血就會(huì)慢慢虧虛。而懷孕、分娩對(duì)女性氣血的消耗更是巨大，十月懷胎期間，母體要為胎兒提供營(yíng)養(yǎng)，氣血需全力供應(yīng)；分娩時(shí)的出血，若調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，也會(huì)讓氣血大傷。再者，現(xiàn)代女性生活節(jié)奏快，工作壓力大，長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累，飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，這些不良生活習(xí)慣都會(huì)損傷脾胃。中醫(yī)講，脾胃乃后天之本，氣血生化之源，脾胃虛弱了，氣血的生成自然就減少了。
如何養(yǎng)氣血？
上期我們討論了氣血不足的一些表現(xiàn)，接下來(lái)我們說(shuō)一說(shuō)如何補(bǔ)養(yǎng)氣血： 飲食調(diào)理： 可以多吃一些具有補(bǔ)氣血作用的食物，比如豬肝、紅棗、桂圓等，有利于為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是不要盲目食補(bǔ)，像紅棗、枸杞這些雖然能補(bǔ)氣血，但每個(gè)人體質(zhì)不一樣，有的人“虛不受補(bǔ)”，最好找中醫(yī)師看看，辨證后再補(bǔ)。 運(yùn)動(dòng)鍛煉： 可以通過(guò)散步、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)幫助加快血液循環(huán)，有利于氣血生成和運(yùn)行。 充足睡眠： 避免長(zhǎng)期熬夜，保證每天7~9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓身體得到充足休息，有利于氣血補(bǔ)充。 常常泡腳： 堅(jiān)持常常泡腳有助于補(bǔ)氣血，泡到全身微微出汗就行，不要大汗淋漓。 藥物治療： 可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有補(bǔ)氣血功效的中藥，比如阿膠、太子參、黃芪等，有助于改善氣血不足的癥狀。 穴位按摩： 可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下按摩足三里、血海、氣海等穴位，以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的流通。
最后提醒大家，嚴(yán)重的氣血不足要及時(shí)就醫(yī)，以防引起不良后果。在補(bǔ)氣血期間，需要注意保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，有助于減少對(duì)氣血的消耗和影響。
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